BluePink BluePink
XHost
Servere virtuale de la 20 eur / luna. Servere dedicate de la 100 eur / luna - servicii de administrare si monitorizare incluse. Colocare servere si echipamente de la 75 eur / luna. Pentru detalii accesati site-ul BluePink.

Pagina de start a forumului Angelteam
Angelteam
Putem sluji fãrã iubire, dar nu putem iubi fãrã slujire
Raspunde la subiect
Salatã cu porumb
nigno
Site Admin
Site Admin

Data inscrierii: 16/Aug/2005
Mesaje: 78
Raspunde cu citat (quote)
Ingrediente
Pentru prepararea a patru porþii de aprox. 250 g de salatã, aveþi nevoie de:
• 2 roºii mari
• 2 ardei sau gogoºari
• 1 castravete
• 1 ceapã mare
• 1 canã de boabe de porumb fiert
• 2 linguri de ulei
• puþinã sare
• busuioc.


Preparare
Se taie roºiile ºi ardeii felii, iar castraveþii ºi ceapa rondele. Se pun ingredientele principale într-un castron de dimensiuni potrivite, se adaugã uleiul, sarea ºi busuiocul ºi se amestecã. Se serveºte imediat dupã preparare.


Observaþii
Una dintre cãile cele mai convenabile de a suplimenta aportul de fibre este servirea salatelor. Pe lângã valoarea nutritivã datã de aportul de fibre, substanþe minerale ºi vitamine, salatele sunt foarte apreciate pentru multitudinea de opþiuni pe care le oferã în ce priveºte gustul ºi aspectul, fiind un mijloc binevenit ºi accesibil de a aduce variaþie în orice meniu. Salata de legume cu porumb fiert prezentatã mai sus, pe lângã aportul substanþial de fibre alimentare, aduce ºi multã vitamina C datoritã ardeilor proaspeþi.

Informaþii nutriþionale la porþia de 250 g
Reþeta include 4 porþii de aprox. 250 g

Numãrul total de calorii/porþie: 160
Numãrul de calorii din grãsimi/porþie: 70

Total grãsimi 8g/porþie (12% din aportul zilnic recomandat *)
Grãsimi saturate 1g/porþie (4% din aportul zilnic recomandat *)
Colesterol 0g/porþie
Sodiu 300 mg/porþie (13% din aportul zilnic recomandat *)
Total glucide 23g/porþie (8% din aportul zilnic recomandat *)
Fibre alimentare 4g/porþie (16% din aportul zilnic recomandat *)
Glucide simple 6g/porþie
Proteine 3g/porþie
Vitamina A 80% din aportul zilnic recomandat *
Vitamina C 220% din aportul zilnic recomandat *
Calciu 4% din aportul zilnic recomandat *
Fier 8% din aportul zilnic recomandat *

* Procentele din aportul zilnic recomandat sunt calculate pe baza unei raþii de 2000 de calorii. Raþia individualã poate varia în funcþie de activitatea depusã.

_________________
Resurse crestine on-line pe www.caleasprecasa.uv.ro ! Visit and... vote it! ;)
Vezi profilul utilizatoruluiTrimite mesaj privatViziteaza site-ul autoruluiCodul Yahoo MessengerCodul MSN Messenger
Salatã cu porumb
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
Ora este GMT + 2 ore  
Pagina 1 din 1  

  
  
 Raspunde la subiect